Witaminy i minerały: czy organizm posiada je w wystarczającej ilości?

Rola Witamin i Minerałów w utrzymaniu zdrowia

              Choć ich nazwa może sugerować, że są małe i nieważne, mikroskładniki – witaminy i sole mineralne – są niezbędne i istotne dla zdrowia. Nazywa się je mikroskładnikami, ponieważ organizm potrzebuje ich w dużo mniejszych ilościach niż makroskładników: białek, węglowodanów i tłuszczów. Choć są potrzebne w małych ilościach, trzeba spożywać je codziennie, ponieważ, poza kilkoma wyjątkami, organizm nie potrafi wyprodukować ich samodzielnie. Biorąc pod uwagę ich znaczenie we wsparciu prawidłowego funkcjonowania, rozwoju i utrzymania kondycji organizmu, łatwo zrozumieć, dlaczego należy codziennie zaspokajać zapotrzebowanie na mikroskładniki.

Witaminy

Witaminy są organicznymi związkami chemicznymi. Każda z witamin pełni unikalną funkcję. Dzielą się na dwie główne grupy:

• witaminy rozpuszczalne w tłuszczach –  odpowiadają m.in. za utrzymanie zdrowej skóry (witamina A), absorpcję wapnia i fosforu (witamina D) oraz ochronę komórek przed uszkodzeniem (witamina E).

• witaminy rozpuszczalne w wodzie – wspomagają przemiany metaboliczne, produkcję energii (B-kompleks) oraz utrzymanie zdrowego układu immunologicznego (witamina C).

Minerały

Minerały to nieorganiczne substancje chemiczne, które pełnią kluczową rolę w wielu procesach fizjologicznych. Są one niezbędne do budowy kości, regulacji ciśnienia krwi, przewodzenia impulsów nerwowych i wielu innych funkcji.

Ważna Zdrowa Dieta

Witaminy i minerały są nieodzowne dla utrzymania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zbilansowana i urozmaicona dieta, bogata w różnorodne produkty spożywcze, dostarcza niezbędnych składników odżywczych, a co za tym idzie, pomaga dostarczać organizmowi potrzebnych mu witamin i minerałów. Co więc należy jeść? Oto 4 przykłady działania niektórych niezbędnych witamin i minerałów oraz korzyści płynące z ich dostarczania organizmowi:

Skoncentrowany i rześki

Witaminy: B2 (ryboflawina)m, B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6, B12, C i kwas foliowy.

Minerały: żelazo, magnez

Korzyści: Przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia

Co jeść: banany, gorzką czekoladę, jajka

Wsparcie układu immunologicznego

Witaminy: A, B6, C, D i kwas foliowy

Minerały: żelazo, cynk, miedź i selen

Korzyści: Komórki odpornościowe w organizmie są w stanie dojrzeć i zwalczyć infekcję, co skutkuje utrzymaniem sprawnego układu immunologicznego

Co jeść: szpinak, pomarańcze, olej z wątroby dorsza

Pielęgnacja skóry

Witaminy: A, B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), biotyna

Minerały: cynk, miedź, jod

Korzyści: Tworzą podstawowe elementy komórek skóry i są niezbędne dla jej prawidłowej struktury i funkcjonowania. Przyczyniają się do utrzymania skóry w dobrej kondycji.

Co jeść: ser żółty, jagnięcina, jarmuż

Metabolizm

Witaminy: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6, B12, C i biotyna

Minerały: żelazo, wapń, miedź i cynk

Korzyści: Przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu energii

Co jeść: chude mleko, migdały, awokado

Skuteczna Suplementacja

         Wszyscy zdajemy sobie sprawę ze znaczenia zbilansowanej diety dla zdrowia, jednak przy obecnym stylu życia, pozyskanie wystarczającej ilości witamin i minerałów z pożywienia może być trudne. Skutecznym rozwiązaniem jest wspomaganie organizmu odpowiednią suplementacją. Codzienne stosowanie suplementów multiwitaminowych może pomóc w zaspokojeniu ich dziennego zalecanego spożycia.

Sięgnij zatem po Herbalife Formuła2 Zestaw witamin i minerałów dla kobiet lub Formuła2 Zestaw minerałów dla mężczyzn, aby dostarczyć organizmowi witamin i minerałów w optymalnej ilości!

Więcej o produktach Herbalife znajdziesz tutaj