Moc omega-3 – dlaczego te tłuszcze są tak ważne dla zdrowia?

Kwasy tłuszczowe omega-3 to jedne z najcenniejszych składników naszej diety. Choć należą do tłuszczów, mają ogromny wpływ na zdrowie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Problem w tym, że często spożywamy ich zbyt mało. Sprawdź, na czym polega moc omega-3, dlaczego są tak istotne i jak w prosty sposób zadbać o ich odpowiednią podaż – także z pomocą produktów Herbalife Nutrition.

Czym są kwasy omega-3?

Omega-3 to grupa niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, których organizm nie potrafi samodzielnie wytwarzać. Najważniejsze z nich to:

• ALA (kwas alfa-linolenowy) – występuje głównie w produktach roślinnych,
• EPA i DHA – obecne głównie w tłustych rybach morskich.

Każdy z nich pełni ważną rolę w organizmie i wspiera zdrowie na wielu poziomach.

Moc omega-3 – jak działają na organizm?

❤️ Wsparcie zdrowia serca

Kwasy omega-3 pomagają utrzymać prawidłowy poziom lipidów we krwi, wspierają elastyczność naczyń krwionośnych i prawidłową pracę serca.

🧠 Mózg i koncentracja

DHA jest kluczowym składnikiem komórek mózgowych. Omega-3 wspierają koncentrację, pamięć i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.

🦴 Stawy i mięśnie

Omega-3 wspierają naturalne procesy przeciwzapalne, co ma znaczenie dla komfortu ruchu i regeneracji organizmu.

👁️ Wzrok

Kwasy omega-3, a szczególnie DHA, odgrywają istotną rolę w utrzymaniu prawidłowego widzenia.

🛡️ Odporność

Regularne spożycie omega-3 wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego, co jest szczególnie ważne w okresach zwiększonego obciążenia organizmu.

Dlaczego często mamy niedobory omega-3?

Najczęstsze przyczyny to:

• rzadkie spożywanie tłustych ryb,
• dieta bogata w kwasy omega-6 przy niedoborze omega-3,
• nieregularne i mało urozmaicone posiłki.

W takich sytuacjach warto świadomie zadbać o ich źródła w diecie.

Naturalne źródła omega-3

Do produktów bogatych w omega-3 należą:

• tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, sardynki),
• siemię lniane i olej lniany,
• nasiona chia,
• orzechy włoskie,
• olej rzepakowy.

Nie zawsze jednak jesteśmy w stanie dostarczyć odpowiednią ilość omega-3 wyłącznie z pożywienia.