Jak wspierać zdrowie seniora na co dzień?

Zdrowie w dojrzałym wieku opiera się na codziennych nawykach. Odpowiednia dieta, umiarkowana aktywność fizyczna, nawodnienie i wsparcie odporności mają ogromny wpływ na samopoczucie oraz sprawność osób starszych. Choć organizm seniora ma inne potrzeby niż u osób młodszych, wiele prostych działań może realnie poprawić jakość życia na co dzień.

Dlaczego potrzeby seniorów się zmieniają?

Z wiekiem organizm przechodzi naturalne zmiany:

• spowalnia metabolizm,
• zmniejsza się masa mięśniowa,
• kości stają się bardziej podatne na osłabienie,
• pojawiają się problemy z trawieniem i wchłanianiem składników odżywczych.

Dlatego tak ważne jest dostosowanie stylu życia do aktualnych potrzeb.

1. Zbilansowana dieta – podstawa zdrowia seniora

Dieta osoby starszej powinna być:
✔ lekkostrawna,
✔ bogata w białko,
✔ pełna witamin i składników mineralnych,
✔ dostosowana do poziomu aktywności.

Szczególną uwagę warto zwrócić na:

• warzywa i owoce (źródło antyoksydantów),
• produkty pełnoziarniste (błonnik),
• zdrowe tłuszcze (oliwa, orzechy, ryby),
• odpowiednią ilość białka wspierającego mięśnie.

2. Białko – wsparcie mięśni i siły

U seniorów naturalnie dochodzi do utraty masy mięśniowej, dlatego białko jest kluczowe dla:

• utrzymania sprawności,
• zapobiegania osłabieniu,
• regeneracji organizmu.

W codziennej diecie mogą pomóc:

• Koktajle odżywcze Formuła 1 Herbalife – wygodna forma posiłku, bogata w białko i składniki odżywcze,
• Protein Drink Mix Herbalife – łatwy sposób na uzupełnienie białka, szczególnie gdy apetyt jest mniejszy.

3. Wsparcie układu kostnego i serca

Zdrowe kości i sprawny układ krążenia są kluczowe dla samodzielności seniora.

• Produkty zawierające wapń, witaminę D i magnez pomagają wspierać kości.
• Xtra-Cal® Herbalife – suplement wapnia z magnezem i minerałami, stanowi kompleksowe asparcie dla mocnych kości i zębów.
• Dla serca ważne są błonnik i zdrowe tłuszcze.
• Beta Heart™ Herbalife może być elementem diety wspierającej prawidłowy poziom cholesterolu dzięki zawartości beta-glukanów z owsa.

4. Nawodnienie – często pomijany element

U osób starszych uczucie pragnienia bywa osłabione, co zwiększa ryzyko odwodnienia. Regularne picie płynów:

• wspiera pracę nerek,
• poprawia koncentrację,
• wpływa na lepsze trawienie.

Dobrym rozwiązaniem może być:

• woda,
• herbaty ziołowe,
• Herbatka Herbalife – aromatyczny napój pomagający utrzymać nawyk regularnego picia,
• Aloesowy napój nawadniający Herbalife – naturalny koncentrat aloesowy dla nawodnienia.