Witaminy na zimowe dni – jak wspierać organizm w chłodnym sezonie

Zima to czas, gdy organizm jest szczególnie narażony na osłabienie. Krótsze dni, mniejsza ilość światła słonecznego, sezonowe infekcje oraz mniej świeżych produktów w diecie sprawiają, że zapotrzebowanie na witaminy i składniki mineralne wzrasta. Odpowiednie wsparcie żywieniowe pomaga utrzymać energię, odporność i dobre samopoczucie przez całą zimę.

Produkty Herbalife Nutrition mogą stanowić praktyczne uzupełnienie codziennej diety w tym okresie.

Dlaczego zimą potrzebujemy więcej witamin?

W sezonie zimowym:

• rzadziej korzystamy ze słońca (co wpływa na poziom witaminy D),
• częściej chorujemy,
• jemy mniej świeżych warzyw i owoców,
• jesteśmy mniej aktywni fizycznie.

To wszystko może prowadzić do niedoborów, które objawiają się zmęczeniem, spadkiem odporności i pogorszeniem koncentracji.

Kluczowe witaminy na zimowe dni

☀️ Witamina D

Jedna z najważniejszych witamin zimą. Wspiera odporność, zdrowie kości i prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Zimą jej synteza skórna jest ograniczona, dlatego często zaleca się suplementację.

🍊 Witamina C

Wspiera układ odpornościowy i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Warto sięgać po owoce cytrusowe, kiszonki i warzywa.

🅱️ Witaminy z grupy B

Odpowiadają za prawidłowy metabolizm energetyczny, wspierają układ nerwowy i pomagają zmniejszyć uczucie zmęczenia.

🧡 Witamina A i E

Wspierają kondycję skóry i błon śluzowych, które zimą są szczególnie narażone na przesuszenie.

Witaminy a odporność zimą

Układ odpornościowy potrzebuje regularnego wsparcia. Oprócz witamin ważne są także:

• cynk,
• selen,
• żelazo,
• odpowiednia ilość białka i nawodnienie.

Zbilansowana dieta to podstawa, ale zimą bywa trudno pokryć wszystkie potrzeby wyłącznie z pożywienia.