Zimowy plan wspierania odporności – jak dbać o zdrowie w chłodne dni

Zima to czas zwiększonego ryzyka przeziębień, infekcji i osłabienia organizmu. Krótsze dni, niższe temperatury i mniejsza aktywność sprawiają, że układ odpornościowy potrzebuje dodatkowego wsparcia. Dobrze zaplanowany zimowy plan wspierania odporności pozwala utrzymać energię, dobrą kondycję i zdrowie przez cały sezon.

Produkty Herbalife Nutrition mogą być praktycznym wsparciem, uzupełniając codzienną dietę i pomagając w budowaniu zdrowych nawyków.

1. Zbilansowana dieta jako fundament odporności

Układ odpornościowy potrzebuje regularnych, wartościowych posiłków bogatych w witaminy, minerały i antyoksydanty. Warto włączyć do codziennej diety:

• Warzywa i owoce – źródło witaminy C, beta-karotenu, antyoksydantów.
• Produkty pełnoziarniste – błonnik wspierający pracę jelit i mikrobiom.
• Białko wysokiej jakości – mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe.
• Zdrowe tłuszcze – orzechy, awokado, oliwa z oliwek i tłuste ryby bogate w omega-3.

Produkty Herbalife wspierające codzienną dietę:

• Koktajle odżywcze Formuła 1 – pełnowartościowy posiłek zawierający białko, witaminy i składniki mineralne.
• Protein Drink Mix – prosty sposób na uzupełnienie białka, co wspiera odporność i energię.

2. Witamina D i suplementacja zimą

W okresie zimowym ekspozycja na słońce jest ograniczona, a niedobory witaminy D są powszechne. Witamina D wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

• Suplementacja witaminy D może być wskazana, zwłaszcza w miesiącach listopad–marzec.

Produkty Herbalife oferują Formuły Multiwitaminowe, które wspierają codzienną podaż niezbędnych witamin i minerałów:

• Kompleks witamin i minerałów Formuła 2 – dla kobiet i dla mężczyzn
• Immune Booster – suplement wspierający układ odpornościowy

3. Nawodnienie – nawet w chłodne dni

Zimą łatwo zapomnieć o piciu odpowiedniej ilości płynów. Nawodnienie jest kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i procesów metabolicznych.

• Picie wody małymi łykami przez cały dzień pomaga utrzymać organizm w dobrej kondycji.

Produkty Herbalife wspierające nawodnienie:

• Herbatka Herbalife – aromatyczny, niskokaloryczny napój, który można pić na ciepło. Wspiera nawodnienie i stanowi zdrową alternatywę dla słodkich napojów.
• Napój Aloesowy – skoncentrowany, orzeźwiający napój nawadniający, wspierający układ trawienny.

4. Regularna aktywność fizyczna

Ruch wspiera układ odpornościowy, poprawia krążenie i pomaga utrzymać sprawność mięśni. W zimie warto stawiać na:

• codzienne spacery, nawet w chłodne dni,
• ćwiczenia rozciągające i wzmacniające w domu,
• aktywności zimowe, np. jazdę na nartach lub sanki dla rodzin.

Produkty Herbalife wspierające trening:

• H24 Rebuild Strength – regeneracyjny koktajl proteinowy klasy premium

• Herbalife24 Prolong Gel – żel energetyczny

5. Sen i regeneracja

Odpowiednia ilość snu jest fundamentem odporności. W czasie snu organizm produkuje cytokiny i hormony wspierające walkę z infekcjami. Dorosły człowiek powinien spać 7–9 godzin na dobę, a seniorzy i osoby starsze – nieco więcej, dbając o jakość snu.

Produkty Herbalife wspierające sen:

• Night Mode – napój o smaku rumianku i brzoskwiń wspierający zdrowy sen.