Dietka.net

Woda. Niezbędna dla naszego organizmu.

Czy woda jest nam potrzebna?

                Picie wody jest kluczowym elementem dbania o zdrowie i utrzymanie życia. Większość osób potrzebuje od 8 do 12 szklanek płynu dziennie (około 2-3 litrów). Zapotrzebowanie różni się w zależności od wieku, płci i poziomu aktywności fizycznej. Generalnie, potrzebujemy około litra wody na każde 25 kg masy ciała. Dla większości osób oznacza to przynajmniej 8 szklanek dziennie.

Czy wiesz, dlaczego właściwe nawadnianie organizmu jest takie ważne?

Około 60-70% ludzkiego ciała składa się z wody, więc śmiało można powiedzieć, że woda jest niezbędna do przetrwania. Wymieńmy kilka z jej funkcji:

  1. Hydratacja: Woda jest niezbędna do utrzymania odpowiedniego poziomu nawodnienia organizmu. Woda pomaga transportować składniki odżywcze do komórek, usuwać odpady metaboliczne i regulować temperaturę ciała poprzez proces pocenia.

  2. Pozyskiwanie energii: Woda uczestniczy w procesach metabolicznych, takich jak trawienie i transport składników odżywczych, co jest kluczowe dla uzyskiwania energii potrzebnej do funkcjonowania organizmu.

  3. Wsparcie dla układu krążenia: Woda stanowi główny składnik krwi, która transportuje tlen i składniki odżywcze do komórek oraz usuwa produkty przemiany materii.

  4. Podtrzymywanie struktury komórkowej: Woda jest kluczowym składnikiem komórek, tkanki i narządów. Pomaga utrzymać elastyczność komórek i zachować integralność strukturalną.

  5. Regulacja temperatury ciała: Procesy potowe pozwalają na utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała poprzez odparowywanie wody z powierzchni skóry.

  6. Oczyszczanie organizmu: Woda jest istotna dla usuwania toksyn z organizmu poprzez mocz, pot, a także przez procesy metaboliczne.

  7. Wsparcie dla trawienia: Woda jest niezbędna do procesów trawienia, od rozkładu pochłoniętych składników odżywczych w przewodzie pokarmowym do wydalania odpadów.

 

Czy temperatura wody ma znaczenie?

Temperatura wody nie ma znaczenia. Nieważne, czy płyny, które pijemy, są ciepłe, czy zimne lub chłodne. Wszystkie nawadniają nas jednakowo, chociaż temperatura wpłynie na tempo ich konsumowania. Niektórzy myślą, że lodowata woda pomaga stracić na wadze – bo organizm spala kalorie, podgrzewając płyn do swojej temperatury. Teoretycznie to prawda, ale liczba zużytych kalorii jest tak mała, że prawie nieistotna. Poza tym musimy poradzić sobie z “zamrożeniem mózgu”.

 

Czy można pić wodę w trakcie posiłku?

Spokojnie można pić w trakcie posiłku; woda nie rozcieńcza soków trawiennych, ani nie zaburza trawienia. Nieważne o jakich porach sięgasz po wodę. Ważne jest tylko, aby w trakcie całego dnia dostarczyć organizmowi tyle płynów, ile potrzebuje.

 

Jak to co jemy wpływa na nawodnienie?

Owoce i warzywa mogą zaspokoić zapotrzebowanie na płyny w dwudziestu lub więcej procentach. Soczyste pokarmy mogą znacząco przyczynić się do zaspokojenia pragnienia. Jeśli do posiłków, zawierających dużo owoców i warzyw, pijesz napoje, prawdopodobnie zaspokajasz swoje zapotrzebowanie na wodę. Posiłek, na który składa się sałatka, kilka różyczek brokułu, brązowy ryż i arbuz na deser, zawiera prawie 3 szklanki wody.

Z drugiej strony, zbyt wiele osób ma “suchą” dietę, obfitującą w żywność wysoko przetworzoną – np. cheeseburger i paczka chipsów, zawierają mniej niż pół szklanki płynu.

 

Czy wiesz, że?

Badania wykazały, że zaledwie jednoprocentowe odwodnienie może spowodować duże zmiany temperatury ciała, a dwuprocentowe – znacznie pogorszy wydolność organizmu!

Brak wystarczającej ilości wody może prowadzić do odwodnienia, co z kolei może skutkować różnymi problemami zdrowotnymi. Dlatego ważne jest, aby regularnie spożywać odpowiednią ilość wody, dostosowaną do indywidualnych potrzeb organizmu.

 

Co zaleca Herbalife?

Herbalife zaleca regularne spożywanie wody jako ważny element zdrowego stylu życia. Nawadnianie organizmu jest kluczowe dla utrzymania jego właściwego funkcjonowania. Warto jednak pamiętać, że nawadnianie organizmu nie jest jedynym aspektem zdrowego trybu życia, tylko częścią ogólnego podejścia do zdrowego stylu życia. Dieta, regularna aktywność fizyczna i inne czynniki również odgrywają istotną rolę w zachowaniu dobrej kondycji zdrowotnej.

 

Pij wodę! 

Z Herbalife stanie się to łatwiejsze i przyjemniejsze! Więcej o produktach Herbalife znajdziesz tutaj

 
 
 

Udostępnij post

Więcej postów

Jak pozbyć się cellulitu?

Jak pozbyć się cellulitu? Cellulit, znany również jako „pomarańczowa skórka”, to powszechny problem dotykający wiele osób, niezależnie od płci czy wieku. Jest to zmora, która

Dieta kaloryczna

Dieta kaloryczna: Kompletny przewodnik Dieta kaloryczna to termin, który może odnosić się zarówno do diety o wysokiej, jak i niskiej kaloryczności, w zależności od celu,

Trening interwałowy

Trening interwałowy i produkty wspierające Trening interwałowy stał się jednym z najpopularniejszych sposobów na poprawę kondycji fizycznej, spalanie tłuszczu i zwiększenie wydolności organizmu. W dobie

Przepis: Zupa z groszkiem i miętą

Zupa z groszkiem i miętą Jeśli szukasz orzeźwiającej i zdrowej zupy, która zachwyci Twoje podniebienie, spróbuj przepisu na zupę z groszkiem i miętą! To połączenie

To jest strona Niezależnego Dystrybutora Herbalife Nutrition:  Michał Grzesik

JESTEŚ JUŻ KLIENTEM?

Twoja osobista relacja z Dystrybutorem jest kluczowa do osiągnięcia zmian w sposobie odżywiania, które chcesz uzyskać. Jeśli Michał Grzesik nie jest Dystrybutorem, który dotąd wspierał Cię w ich osiągnięciu, zachęcamy Cię do składania zamówień u dotychczasowego Dystrybutora. Alternatywnie, by kontynuować zakupy na tej stronie.

JESTEŚ JUŻ PARTNEREM HERBALIFE NUTRITION?

By złożyć zamówienie ze swojego konta partnerskiego odwiedź myherbalife.com